En quelques années seulement, une grande part des seniors sont parvenus à surmonter leurs peurs et leurs réticences face aux nouvelles technologies. Ils sont ainsi de plus en plus nombreux à être connectés : 80% des 55-64 ans surfent sur le web contre 63% des 65-75 ans ; 89% des 55-75 ans se sentent à l’aise sur Internet ; 94% des 55-75 ans possèdent un ordinateur et 60% un smartphone ; 30% vont sur les réseaux sociaux, tous les jours ou presque… Enfin, une personne de plus de 70 ans sur deux passe plus de 21 heures par semaine devant son écran de TV !
On comprend dès lors que les anciens -tout comme les plus jeunes- sont à risque en matière de « pratique excessive d’écran ». Rappelons que plus on passe de temps sur un écran, plus on est sédentaire. Et plus on est sédentaire, plus on met en danger sa santé ! Cette relation de cause à effet ne fait aujourd’hui plus aucun doute.
Selon l’OMS, la sédentarité a un impact majeur sur la mortalité puisqu’elle est le quatrième facteur de risque dans le monde. Elle multiplie par deux le risque de maladie cardiovasculaire, de diabète et d’obésité. Elle accroit aussi significativement les risques de cancer du côlon, de troubles lipidiques, d’ostéoporose, d’hypertension artérielle, de dépression et d’anxiété.
A contrario, une activité physique régulière est un facteur de prévention majeur pour les personnes âgées, en agissant sur différentes fonctions : cœur et artères (amélioration de la performance cardiaque et de la vascularisation des tissus) ; cerveau (ralentissement du vieillissement cérébral) ; respiration (meilleure oxygénation des cellules) ; métabolisme (augmentation du taux de bon cholestérol, augmentation de la sensibilité à l’insuline et réduction des risques de souffrir de diabète de type 2) ; appareil locomoteur (augmentation de la force musculaire et préservation du capital osseux ; prévention de l’ostéoporose) ; psychisme (réduction des risques de stress, anxiété et dépression) ; sommeil (amélioration du sommeil).
Selon une étude récente menée par des chercheurs américains de l’université George Washington, les seniors de plus de 50 ans passant chaque jour plus de 5 heures devant leur télévision auraient un risque plus élevé (+ 65%) de souffrir d’invalidité que les seniors y consacrant moins de deux heures.
Pour garder son autonomie le plus longtemps possible, il est donc vivement recommandé : de limiter le temps passé chaque jour devant un écran ; d’être plus actif au quotidien (faire du sport, mais aussi multiplier les occasions de bouger dans la vie de tous les jours ; faire le ménage, bricoler, jardiner, marcher…) ; lorsque l’on regarde la télévision, de faire des pauses actives régulièrement. Par exemple, profiter des coupures publicitaires pour se lever et marcher ou faire quelques exercices de renforcement musculaire ou des étirements.
On comprend dès lors que les anciens -tout comme les plus jeunes- sont à risque en matière de « pratique excessive d’écran ». Rappelons que plus on passe de temps sur un écran, plus on est sédentaire. Et plus on est sédentaire, plus on met en danger sa santé ! Cette relation de cause à effet ne fait aujourd’hui plus aucun doute.
Selon l’OMS, la sédentarité a un impact majeur sur la mortalité puisqu’elle est le quatrième facteur de risque dans le monde. Elle multiplie par deux le risque de maladie cardiovasculaire, de diabète et d’obésité. Elle accroit aussi significativement les risques de cancer du côlon, de troubles lipidiques, d’ostéoporose, d’hypertension artérielle, de dépression et d’anxiété.
A contrario, une activité physique régulière est un facteur de prévention majeur pour les personnes âgées, en agissant sur différentes fonctions : cœur et artères (amélioration de la performance cardiaque et de la vascularisation des tissus) ; cerveau (ralentissement du vieillissement cérébral) ; respiration (meilleure oxygénation des cellules) ; métabolisme (augmentation du taux de bon cholestérol, augmentation de la sensibilité à l’insuline et réduction des risques de souffrir de diabète de type 2) ; appareil locomoteur (augmentation de la force musculaire et préservation du capital osseux ; prévention de l’ostéoporose) ; psychisme (réduction des risques de stress, anxiété et dépression) ; sommeil (amélioration du sommeil).
Selon une étude récente menée par des chercheurs américains de l’université George Washington, les seniors de plus de 50 ans passant chaque jour plus de 5 heures devant leur télévision auraient un risque plus élevé (+ 65%) de souffrir d’invalidité que les seniors y consacrant moins de deux heures.
Pour garder son autonomie le plus longtemps possible, il est donc vivement recommandé : de limiter le temps passé chaque jour devant un écran ; d’être plus actif au quotidien (faire du sport, mais aussi multiplier les occasions de bouger dans la vie de tous les jours ; faire le ménage, bricoler, jardiner, marcher…) ; lorsque l’on regarde la télévision, de faire des pauses actives régulièrement. Par exemple, profiter des coupures publicitaires pour se lever et marcher ou faire quelques exercices de renforcement musculaire ou des étirements.
