Préférez les escaliers pour préserver votre santé !

Cette idée nous arrive tout droit des Etats-Unis où le programme « Les escaliers c’est la santé », mis en place depuis 2002 par l’Organisation Panaméricaine de la Santé (PAHO), préconise l’utilisation régulière des escaliers à la place des ascenseurs et des escaliers mécaniques. Un petit livret suggère même un petit exercice très simple à réaliser : choisissez un escalier près de chez vous (d’au moins dix marches) que vous pouvez prendre tous les jours (l’idéal étant l’escalier de votre immeuble ou de votre maison). Montez une première fois le plus rapidement possible ces escaliers –sans vous faire mal- en vous chronométrant. Ensuite, utilisez-le quotidiennement ou très régulièrement pendant un mois, et re-chronométrez-vous… Au bout de quatre semaines vous devriez avoir améliorer votre temps !

« Prenez les escaliers, c’est bon pour la santé ! Votre cœur vous remerciera. » / « Améliorez votre condition physique… pas à pas » font partie des divers slogans de ce programme de prévention.

Une étude espagnole, réalisée par l’Université de Vic (près de Barcelone), en collaboration avec l’Université de Birmingham (Royaume-Uni) affirme que faire la promotion de l’utilisation des escaliers est une mesure de santé publique efficace pour la santé de tous les citoyens.

Naturellement, l’utilisation systématique des escaliers n’est pas une assurance « 100% » efficace contre les diverses pathologies que l’on peut développer en vieillissant, mais c’est un peu comme les petits gestes quotidiens que l’on fait pour la sauvegarde de la planète… Au bout du compte, plusieurs petites actions anodines en apparence finissent pas s’avérer efficaces !