Nantes : solidarité et vigilance pour les personnes âgées isolées avec Solidar’été

A l’extérieur
Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11h - 21h).
Si vous devez sortir, préférez tôt le matin ou tard le soir.
À l’extérieur, portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire.

Chez vous
Restez dans les pièces les plus fraîches et, au mieux, dans un espace rafraîchi. Réglez votre système de rafraîchissement 5°C en dessous de la température ambiante.
Si vous n’avez pas de système de rafraîchissement chez vous, passez au moins deux ou trois heures par jour dans un endroit frais : grand magasin, lieu public, cinéma…
Dans la journée, prenez régulièrement des douches ou des bains frais, sans vous sécher. Au moins, mouillez votre peau plusieurs fois par jour, par exemple avec un brumisateur, tout en assurant une légère ventilation.

Boisson et alimentation
Buvez régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi à deux litres par jour (sauf contre-indication médicale).
Si vous éprouvez des difficultés à avaler des liquides, prenez de l’eau sous forme solide en consommant des fruits et des crudités, voire de l’eau gélifiée.
Accompagnez la prise de boissons sans alcool d’une alimentation solide, si besoin en fractionnant les repas, afin de recharger votre organisme en sels minéraux (pain, soupe…).
Ne consommez pas d’alcool. L’alcool altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.
Évitez les boissons fortes en caféine (café, thé, cola) ou très sucrées (sodas) : ces liquides sont diurétiques.

Comment limiter la température chez vous ?
Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
Gardez vos fenêtres fermées lorsque la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
Ouvrez vos fenêtres tôt le matin, tard le soir et pendant la nuit.
Provoquez des courants d’air dans tout le bâtiment dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure.
Baissez ou éteignez les lumières électriques.

Vous prenez des médicaments ?
En cas de forte chaleur, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien.

Canicule : ce qu’il faut savoir...
Les personnes âgées réagissent différemment
En cas de canicule, les personnes âgées sont en danger lorsque ces trois conditions sont réunies :
Il fait très chaud.
La nuit, la température ne descend pas ou très peu.
Ce temps dure depuis plusieurs jours.
En cas de canicule, les personnes âgées ont des réactions spécifiques :
Leur corps transpire peu et a par conséquent du mal à se maintenir à 37°C.
Leur température peut augmenter et elles risquent un « coup de chaleur », c’est-à-dire une hyperthermie.