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Les étirements présentent un effet anti-douleur (ou hypoalgésique) à court terme. De fait, les étirements provoquent une diminution immédiate de la sensibilité à la douleur. Ainsi, l'effet des étirements n'est-il pas curatif, en ce qu'ils ne traitent pas la cause de la douleur, mais en limitent simplement le ressenti.
Une étude canadienne parue dans le Scandinavian Journal of Pain conclut que des étirements du bas du dos induiraient une diminution locale et systémique de la douleur.
Réaliser des étirements quotidiennement permet de reproduire chaque jour cet effet hypoalgésique sans toutefois résoudre le problème de fond.
Dans ce cas de figure, la douleur est très susceptible de réapparaître dès que la routine d'étirement est interrompue.
Au contraire, le renforcement du tronc (muscles abdominaux et dorsaux) présente un effet durable sur le long terme.
À cet égard, une étude de 2021 établit que trois sessions hebdomadaires de Pilate ou d'exercices à la maison, réalisées pendant 8 semaines, présentaient des effets en termes de réduction de la douleur, de renforcement de mobilité et d'amélioration de la qualité de vie.
Une étude canadienne parue dans le Scandinavian Journal of Pain conclut que des étirements du bas du dos induiraient une diminution locale et systémique de la douleur.
Réaliser des étirements quotidiennement permet de reproduire chaque jour cet effet hypoalgésique sans toutefois résoudre le problème de fond.
Dans ce cas de figure, la douleur est très susceptible de réapparaître dès que la routine d'étirement est interrompue.
Au contraire, le renforcement du tronc (muscles abdominaux et dorsaux) présente un effet durable sur le long terme.
À cet égard, une étude de 2021 établit que trois sessions hebdomadaires de Pilate ou d'exercices à la maison, réalisées pendant 8 semaines, présentaient des effets en termes de réduction de la douleur, de renforcement de mobilité et d'amélioration de la qualité de vie.
