Dans les pays occidentaux, les chutes accidentelles chez les personnes âgées constituent un problème important.
Parmi les adultes de 65 ans et plus, 35 à 40% font au moins une chute par an. Et 10 à 25% de ces chutes entraînent des blessures physiques.
De plus, les seniors qui ont fait une chute ont 50% de risques d’en refaire une au cours de l’année suivante…
Dans le cadre de cette étude québécoise, les personnes participantes ont pris part, deux fois par semaine à des séances de tai-chi de type chuan d’une durée d’une heure chacune, et ce, durant 15 semaines. Le programme visait surtout à améliorer l’équilibre des personnes âgées frêles*. Les participants exécutaient ainsi des exercices de transfert de poids et de renforcement ainsi que des exercices de marche. Les aînés étaient d’abord évalués par un physiothérapeute qui collaborait ensuite avec le moniteur de tai-chi pour adapter les exercices de manière individuelle.
« Les exercices de tai-chi étaient supervisés et consistaient en des mouvements très simples », explique Michel Tousignant, l’un des auteurs de l’étude. Les participants ont aussi appris les trois plus importants principes du tai-chi : la conscience de son corps, la relaxation et la respiration.
Parmi les adultes de 65 ans et plus, 35 à 40% font au moins une chute par an. Et 10 à 25% de ces chutes entraînent des blessures physiques.
De plus, les seniors qui ont fait une chute ont 50% de risques d’en refaire une au cours de l’année suivante…
Dans le cadre de cette étude québécoise, les personnes participantes ont pris part, deux fois par semaine à des séances de tai-chi de type chuan d’une durée d’une heure chacune, et ce, durant 15 semaines. Le programme visait surtout à améliorer l’équilibre des personnes âgées frêles*. Les participants exécutaient ainsi des exercices de transfert de poids et de renforcement ainsi que des exercices de marche. Les aînés étaient d’abord évalués par un physiothérapeute qui collaborait ensuite avec le moniteur de tai-chi pour adapter les exercices de manière individuelle.
« Les exercices de tai-chi étaient supervisés et consistaient en des mouvements très simples », explique Michel Tousignant, l’un des auteurs de l’étude. Les participants ont aussi appris les trois plus importants principes du tai-chi : la conscience de son corps, la relaxation et la respiration.
