La musique fait battre nos coeurs !
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la musicothérapie est un vieux remède dont l’utilisation remonte à la nuit des temps. La musique a toujours été perçue comme ayant des pouvoirs de guérison particuliers et aujourd’hui, plusieurs études démontrent qu’elle joue sur nos émotions et nos humeurs.
Par exemple, une étude récente menée par une équipe italienne, montre que la musique contribue également à modifier notre activité cardiaque, notre tension artérielle ainsi que notre respiration. Une autre équipe a démontré que le fait d’écouter une musique que l’on aime permettait de réduire l’anxiété, facteur aggravant chez les personnes atteintes de maladies coronaires telles que l’infarctus du myocarde.
La musique agit alors favorablement sur la pression artérielle systolique, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, la qualité du sommeil et la douleur, diminuant aussi les risques de récidive. En d’autres termes, écouter de la musique permet de se relaxer.
Dans ce contexte, pourquoi ne pas rendre l’utile à l’agréable en écoutant de la musique pendant votre journée ? Sur le chemin du travail, pendant la préparation du repas… Votre coeur et votre esprit vous remercieront.
Par ailleurs, le Pr Deljanin Ilic de l’Institut de cardiologie de l’université de Nis en Serbie avec son équipe a récemment étudié l’intérêt d’écouter de la musique pour la santé cardiaque. Il est arrivé à la conclusion que l’écoute d’une musique combinée à un entraînement physique améliore de 39% les capacités cardiaques, contre 29% pour la pratique d’une activité physique seule.
Cette amélioration serait due à la sécrétion d’endorphines libérées lors de l’écoute de la musique. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire, prenez l’habitude d’écouter de la musique pendant votre séance de sport ! Ainsi la musique nous met de bonne humeur, nous détend et potentialise les effets d’une séance de sport, de quoi nous mettre dans de bonnes dispositions pour cet été !
« La corrélation entre le stress et les maladies cardio-vasculaires est aujourd’hui clairement démontrée » affirme de son côté le Pr Claire Mounier-Vehier, cardiologue au CHU de Lille et présidente de la Fédération Française de Cardiologie.
En effet, le stress aigu, qui se caractérise par une émotion forte et brutale, provoque par exemple une augmentation des besoins de sang au niveau du coeur et parallèlement, une diminution des apports et un risque de formation de caillots. Ces incidences engendrent un défaut des perfusions cardiaques qui peut conduire à l’infarctus du myocarde et par conséquent, à l’arrêt cardiaque.
Le stress chronique, tout aussi délétère, est le résultat d’une exposition répétée et dans la durée à des sources et des facteurs de stress. Il est associé à une phase d’épuisement, durant laquelle l’organisme sécrète en continu les hormones du stress et puise dans ses réserves énergétiques. Les organes et les systèmes immunitaire, respiratoire, circulatoire et cardiaque s’affaiblissent alors progressivement.
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la musicothérapie est un vieux remède dont l’utilisation remonte à la nuit des temps. La musique a toujours été perçue comme ayant des pouvoirs de guérison particuliers et aujourd’hui, plusieurs études démontrent qu’elle joue sur nos émotions et nos humeurs.
Par exemple, une étude récente menée par une équipe italienne, montre que la musique contribue également à modifier notre activité cardiaque, notre tension artérielle ainsi que notre respiration. Une autre équipe a démontré que le fait d’écouter une musique que l’on aime permettait de réduire l’anxiété, facteur aggravant chez les personnes atteintes de maladies coronaires telles que l’infarctus du myocarde.
La musique agit alors favorablement sur la pression artérielle systolique, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, la qualité du sommeil et la douleur, diminuant aussi les risques de récidive. En d’autres termes, écouter de la musique permet de se relaxer.
Dans ce contexte, pourquoi ne pas rendre l’utile à l’agréable en écoutant de la musique pendant votre journée ? Sur le chemin du travail, pendant la préparation du repas… Votre coeur et votre esprit vous remercieront.
Par ailleurs, le Pr Deljanin Ilic de l’Institut de cardiologie de l’université de Nis en Serbie avec son équipe a récemment étudié l’intérêt d’écouter de la musique pour la santé cardiaque. Il est arrivé à la conclusion que l’écoute d’une musique combinée à un entraînement physique améliore de 39% les capacités cardiaques, contre 29% pour la pratique d’une activité physique seule.
Cette amélioration serait due à la sécrétion d’endorphines libérées lors de l’écoute de la musique. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire, prenez l’habitude d’écouter de la musique pendant votre séance de sport ! Ainsi la musique nous met de bonne humeur, nous détend et potentialise les effets d’une séance de sport, de quoi nous mettre dans de bonnes dispositions pour cet été !
« La corrélation entre le stress et les maladies cardio-vasculaires est aujourd’hui clairement démontrée » affirme de son côté le Pr Claire Mounier-Vehier, cardiologue au CHU de Lille et présidente de la Fédération Française de Cardiologie.
En effet, le stress aigu, qui se caractérise par une émotion forte et brutale, provoque par exemple une augmentation des besoins de sang au niveau du coeur et parallèlement, une diminution des apports et un risque de formation de caillots. Ces incidences engendrent un défaut des perfusions cardiaques qui peut conduire à l’infarctus du myocarde et par conséquent, à l’arrêt cardiaque.
Le stress chronique, tout aussi délétère, est le résultat d’une exposition répétée et dans la durée à des sources et des facteurs de stress. Il est associé à une phase d’épuisement, durant laquelle l’organisme sécrète en continu les hormones du stress et puise dans ses réserves énergétiques. Les organes et les systèmes immunitaire, respiratoire, circulatoire et cardiaque s’affaiblissent alors progressivement.
La Fédération Française de Cardiologie livre ici ses 3 conseils « coup de coeur » pour se détendre :
#1 : Pratiquer la cohérence cardiaque
C’est une excellente façon de se relaxer. Il suffit pour cela de synchroniser son rythme cardiaque et sa respiration à l’aide de techniques de relaxation et de méditation. La cohérence cardiaque peut être obtenue de plusieurs façons, le plus simple étant d’utiliser l’induction respiratoire : 6 respirations par minute et pendant 5 minutes et ce, 3 fois par jour.
#2 : Rire
Pour ceux qui préfèrent allier plaisir et relaxation, le docteur Michael Miller de l'université du Maryland a mené une étude qui lui a permis d’affirmer qu’une bonne dose quotidienne de rire peut avoir des effets comparables à l’exercice physique pour le système cardiovasculaire.
En effet, en accélérant la fréquence cardiaque le rire, de la même façon que le jogging, fortifie le coeur et la circulation sanguine et améliore l'oxygénation du muscle cardiaque, ce qui diminue le risque de formation d'un caillot sanguin. Pour apprendre à se détendre en riant, pourquoi ne pas se tourner vers le yoga du rire ?
Cette technique combine le rire avec la respiration du yoga, ce qui entraîne une oxygénation du corps et permet de se sentir plus énergique… Un remède souverain !
#3 : Bouger
On ne le répètera jamais assez mais pratiquer une activité physique est bon pour votre coeur et bon pour votre moral. Lors d’un effort physique, le corps produit des endorphines qui réduisent la douleur et provoquent un état euphorique. Le sport est même considéré par certains comme étant le « meilleur antidépresseur ». Dans les bois, sur la plage, à la campagne ou même sous la couette, bougez-vous… le tout en musique bien sûr !
#1 : Pratiquer la cohérence cardiaque
C’est une excellente façon de se relaxer. Il suffit pour cela de synchroniser son rythme cardiaque et sa respiration à l’aide de techniques de relaxation et de méditation. La cohérence cardiaque peut être obtenue de plusieurs façons, le plus simple étant d’utiliser l’induction respiratoire : 6 respirations par minute et pendant 5 minutes et ce, 3 fois par jour.
#2 : Rire
Pour ceux qui préfèrent allier plaisir et relaxation, le docteur Michael Miller de l'université du Maryland a mené une étude qui lui a permis d’affirmer qu’une bonne dose quotidienne de rire peut avoir des effets comparables à l’exercice physique pour le système cardiovasculaire.
En effet, en accélérant la fréquence cardiaque le rire, de la même façon que le jogging, fortifie le coeur et la circulation sanguine et améliore l'oxygénation du muscle cardiaque, ce qui diminue le risque de formation d'un caillot sanguin. Pour apprendre à se détendre en riant, pourquoi ne pas se tourner vers le yoga du rire ?
Cette technique combine le rire avec la respiration du yoga, ce qui entraîne une oxygénation du corps et permet de se sentir plus énergique… Un remède souverain !
#3 : Bouger
On ne le répètera jamais assez mais pratiquer une activité physique est bon pour votre coeur et bon pour votre moral. Lors d’un effort physique, le corps produit des endorphines qui réduisent la douleur et provoquent un état euphorique. Le sport est même considéré par certains comme étant le « meilleur antidépresseur ». Dans les bois, sur la plage, à la campagne ou même sous la couette, bougez-vous… le tout en musique bien sûr !
