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Les baby-boomers doivent changer de mode de vie, sinon… attention aux maladies du cœur et autres AVC !

Les baby-boomers ont de grandes aspirations pour la fin de leurs vies. Quoi de plus normal ? Cependant, leur mode de vie actuel pourrait bien les empêcher de réaliser leurs rêves. Ainsi, le bulletin sur la santé au Canada 2013 de la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC, les avise que s'ils n'agissent pas immédiatement, ces quinquas et plus pourraient être malades, handicapés ou immobilisés à la fin de leurs vies.


Bien que, selon Statistique Canada, les Canadiens vivent plus longtemps, il existe en moyenne un écart de dix ans entre leur durée de vie et leur durée de vie en santé.

Cet écart résulte principalement de maladies du cœur, d'AVC et d'autres problèmes chroniques.

De plus, un nouveau sondage* mené par la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC a démontré que, bien que près de 80% des baby-boomers estiment que leur médecin les déclarerait en bonne santé, les réponses relatives à leur mode de vie indiquent le contraire...

Ainsi, une large majorité des baby-boomers déclare ne pas consommer suffisamment de fruits et de légumes (85%), plus de 40% ont une activité physique hebdomadaire insuffisante, un sur cinq (21%) fume et un sur dix (11%) affiche une consommation d'alcool excessive. Bien que la vaste majorité des baby-boomers déclare se sentir parfois stressés, près de 30% d'entre eux indiquent l'être souvent, voire toujours.

Malgré leur mode de vie, plus d'un quart des baby-boomers canadiens ne sont pas inquiets pour leur santé future. Et, constat étonnant, trois quarts (74%) ne savent pas qu'ils peuvent réduire leur risque de maladie du cœur et d'AVC d'environ 80% en modifiant leur mode de vie.

« Le mode de vie des baby-boomers canadiens contribue directement à les rendre malades au cours de leurs dix dernières années de vie. Cela devrait les inquiéter sérieusement, a déclaré à cette occasion le Dr George Honos, porte-parole de la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC. La bonne nouvelle est que s'ils modifient leur mode de vie maintenant, la plupart des gens peuvent réduire considérablement le risque de maladie du cœur et d'AVC. Nous pouvons veiller à la santé de notre cœur, réduire les hospitalisations et les invalidités, ce qui améliorera de façon significative notre qualité de vie. »

France Lavoie sait bien ce que l'on ressent lorsqu'on l'a échappé belle… Il y a un an, elle a fait un infarctus lié au stress suite à l'AVC dont son conjoint avait été victime quelques semaines plus tôt. « Nous étions dans un double tsunami. C'était beaucoup à prendre en même temps, mais nous avons relevé nos manches, modifié notre alimentation et commencé à faire plus d'activités physiques. Nous souhaitons mettre toutes les chances de notre côté et regarder vers l'avenir

Depuis, France s'est donnée pour mission d'avoir le meilleur mode de vie possible et de profiter de la vie. « Nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour améliorer notre santé. Nous avons aussi pris beaucoup d'information sur le site de la Fondation. Mon conjoint et moi préférons être positifs et mettre l'accent sur l'amour plutôt que sur la maladie », ajoute France.

Grands projets, petite action

Les baby-boomers doivent changer de mode de vie, sinon… attention aux maladies du cœur et autres AVC !
Les baby-boomers prévoient des vies bien remplies pendant leurs vieux jours. Le sondage montre que 61% d'entre eux estiment que la qualité de leur vie est plus importante que sa durée. La moitié des baby-boomers (54%) souhaite voyager et s'occuper de leur maison, 38% souhaitent être des grands-parents présents, 36% souhaitent entreprendre un nouveau loisir et un quart (27%) désire passer l'hiver dans un endroit chaud et ensoleillé.

« Habituellement, nous pensons que les adolescents sont ceux qui vivent comme s'ils étaient invincibles, mais les baby-boomers semblent oublier eux aussi qu'ils sont mortels, déclare David Sculthorpe, Chef de la direction de la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC du Canada. Afin de profiter pleinement de leur vie et pour vivre longtemps... en santé, ces gens doivent se prendre en main. Ils doivent décider maintenant s'ils vieilliront en santé ou malades.

Au Canada, neuf personnes sur dix présentent déjà au moins un facteur de risque de maladie du cœur et d'AVC, et quatre sur dix en ont au moins trois. Environ 1,3 million de personnes vivent avec les répercussions d'une maladie du cœur et 315 000 vivent avec les répercussions d'un AVC, lesquelles peuvent comprendre une hospitalisation prolongée et une diminution de la mobilité. En fait, les maladies du cœur et les AVC sont la cause principale d'hospitalisation au Canada, avec mille visites à l'hôpital chaque jour.

Des changements à apporter au mode de vie Pour vivre longtemps... en santé :

Dans cet esprit, la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC lance la campagne « Pour vivre longtemps... en santé » en vue de contribuer à motiver et à soutenir les individus, afin qu'ils vivent la vie à laquelle ils aspirent pendant leurs vieux jours. Des conseils et des outils permettant de vivre longtemps... en santé sont ainsi offerts à l'adresse PourVivreLongtempsEnSante.ca

Selon la Fondation, les personnes peuvent vivre longtemps en santé et réduire l'écart de dix ans entre leur durée de vie et leur durée de vie en santé en tenant compte de cinq comportements contrôlables qui peuvent avoir des répercussions sur le risque de maladie du cœur et d'AVC : la sédentarité, le tabagisme, le stress, une alimentation malsaine et une consommation excessive d'alcool.

En modifiant leur mode de vie à ces chapitres, il est possible de changer l’avenir et d’améliorer la santé et la qualité de vie de ce quinquas et plus pendant leurs vieux jours

- L'inactivité physique entraîne la perte de près de quatre années de vie en santé.

- Tout compte, y compris le jardinage, les tâches ménagères ou danser avec vos enfants ou petits-enfants, descendre de l'autobus un arrêt avant votre destination et prendre les escaliers. On recommande 150 minutes d'activité physique à intensité modérée à vigoureuse par semaine. Elle peut également être effectuée par tranches de 10 minutes ou plus. Les activités d'intensité modérée incluent la marche rapide ou le vélo. Dans le cas d'une activité physique vigoureuse, il peut s'agir de course à pied ou de ski de fond.

- Avoir une alimentation malsaine entraîne la perte de près de trois années de vie en santé.

- En suivant les recommandations du Guide alimentaire canadien, vous serez assurés d'atteindre les exigences quotidiennes en matière de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments, ce qui réduira le risque de maladies du cœur et d'AVC. Voici des recommandations en matière de saine alimentation :

- Tenez un journal de votre alimentation, mangez moins souvent au restaurant, mangez de plus petites portions, consommez davantage de fruits et de légumes et réduisez la consommation de boissons sucrées.

- Un stress excessif peut enlever environ deux ans de vie en santé.

- Déterminez la source de votre stress et ce qui vous gêne. Partagez vos sentiments, parlez à des amis, aux membres de votre famille ou à des professionnels. Soyez physiquement actifs, prenez du temps pour vous et faites des pauses pour vous détendre. Riez davantage et essayez des techniques de relaxation. Consultez la brochure Le stress apprivoisé de la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC.

- Cesser de fumer peut prolonger leur qualité de vie de deux ans et demi.

- Au cours de l'année suivant l'arrêt du tabac, le risque de décès des suites d'une maladie liée au tabagisme est réduit de moitié. En l'espace de dix ans, le risque de mourir d'un cancer du poumon est également réduit de moitié, et, après 15 ans, il est pratiquement identique à celui d'un non-fumeur.

- Pour cesser de fumer, nous vous conseillons de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous fumez. Dressez une liste des raisons d'arrêter de fumer, patientez plus longtemps entre deux cigarettes, fixez-vous une date pour cesser de fumer, désignez des zones sans fumée ou demandez de l'aide à votre médecin. Vous trouverez des ressources utiles sur le site web de la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC.

- Une consommation excessive d'alcool diminue la vie en santé des Canadiens et des Canadiennes de deux ans.

- Si vous buvez de l'alcool, évitez de prendre plus de deux consommations par jour pour un maximum de 10 consommations par semaine pour les femmes, et plus de trois consommations par jour pour un maximum de 15 consommations par semaine pour les hommes.

- Si vous dépassez ces limites, surveillez les déclencheurs, remplacez certaines boissons alcoolisées par de l'eau et du jus, comptez vos consommations, sirotez-les, puis consommez des boissons sans alcool. Visitez le fmcoeur.com pour obtenir de plus amples renseignements sur les lignes directrices de consommation d'alcool.

De nouvelles données soutiennent l'écart entre la manière dont les Canadiens et les Canadiennes perçoivent leur santé et la réalité

Une comparaison des réponses à un récent sondage** mené par Desjardins Assurances et de celles d'un échantillon de répondants anonymes au profil démographique similaire ayant effectué Mon évaluation de risque cardiovasculaire*** en ligne de la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC a montré que les Canadiens et les Canadiennes ne sont pas aussi en santé qu'ils le croient.

À titre d'exemple :

- 60% des répondants du sondage sur la santé de Desjardins estimaient avoir un poids sain, mais les données de l'évaluation de risque cardiovasculaire de la Fondation indiquent que 60 pour cent de répondants similaires ont une surcharge pondérale ou sont obèses.

- 71% des répondants du sondage de Desjardins déclaraient avoir une alimentation saine, alors que seuls 47% de répondants similaires de l'évaluation de risque cardiovasculaire consommaient suffisamment de fruits et de légumes chaque semaine.

- 60% des répondants du sondage sur la santé de Desjardins estimaient pratiquer suffisamment d'activité physique pour être en santé, mais les données de l'évaluation de risque cardiovasculaire indiquent que seuls 50% de répondants similaires atteignent effectivement les niveaux d'activité recommandés.

Organisme bénévole de bienfaisance en santé, la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC mène la lutte vers l'élimination des maladies du cœur et des accidents vasculaires cérébraux (AVC) et la réduction de leur impact, en contribuant activement à l'avancement de la recherche et sa mise en application, la promotion de modes de vie sains et la représentation auprès des instances responsables des politiques de santé.

* Le sondage de la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC a été mené en ligne par Léger Marketing auprès de 800 baby-boomers du Canada (nés entre 1947 et 1966) en novembre 2012. Un échantillon de probabilité de la même taille aurait une marge d'erreur de +/- 3,5 %, 19 fois sur 20.
** Le sondage de Desjardins Sécurité financière a été mené en ligne par SOM sondages, sondages d'opinion et marketing d'août à septembre 2012. Au total, des 2 088 Canadiens et Canadiennes de 18 ans et plus ont rempli un questionnaire.
*** Entre janvier 2009 et janvier 2011, l'évaluation de risque cardiovasculaire a permis de recueillir des renseignements sur la santé de 322 183 répondants canadiens, dont 159 423 baby-boomers (nés entre 1947 et 1966).


Publié le Mercredi 6 Février 2013 dans la rubrique Santé | Lu 2131 fois