Entretenir son corps régulièrement
Entretenir son corps quotidiennement permet de rester en forme et d’obtenir un bon équilibre entre ce que l’on consomme et ce que l’on dépense. Il est donc conseillé, comme le rappelle le site Internet www.mangerbouger.fr de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour pour entretenir le tonus musculaire et conserver un bon équilibre. Cela permet aussi de se libérer des tensions et de la mauvaise fatigue accumulée.
Pilates, la gym tout en douceur
Les exercices de Pilates ont été créés dans les années 20 par Joseph Pilates qui a imaginé cette méthode alors qu’il était prisonnier durant la Première guerre mondiale. Il existe plus de 500 exercices différents permettant de « développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève. »
Les exercices de Pilates peuvent être réalisés par tout le monde et sont particulièrement adaptés aux personnes âgées, aux femmes enceintes et aux personnes en convalescence. Ils permettent d’évacuer le stress, la fatigue et les raideurs dans le corps.
Pour pratiquer le Pilates, le seul accessoire indispensable est un tapis de sol moelleux. Il est aussi possible d’utiliser des accessoires comme le ballon de gym ou les balles de Pilates pour travailler l’équilibre ainsi que l’élastique ou l’anneau de Pilates pour muscler les jambes et les bras.
Entretenir son corps quotidiennement permet de rester en forme et d’obtenir un bon équilibre entre ce que l’on consomme et ce que l’on dépense. Il est donc conseillé, comme le rappelle le site Internet www.mangerbouger.fr de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour pour entretenir le tonus musculaire et conserver un bon équilibre. Cela permet aussi de se libérer des tensions et de la mauvaise fatigue accumulée.
Pilates, la gym tout en douceur
Les exercices de Pilates ont été créés dans les années 20 par Joseph Pilates qui a imaginé cette méthode alors qu’il était prisonnier durant la Première guerre mondiale. Il existe plus de 500 exercices différents permettant de « développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève. »
Les exercices de Pilates peuvent être réalisés par tout le monde et sont particulièrement adaptés aux personnes âgées, aux femmes enceintes et aux personnes en convalescence. Ils permettent d’évacuer le stress, la fatigue et les raideurs dans le corps.
Pour pratiquer le Pilates, le seul accessoire indispensable est un tapis de sol moelleux. Il est aussi possible d’utiliser des accessoires comme le ballon de gym ou les balles de Pilates pour travailler l’équilibre ainsi que l’élastique ou l’anneau de Pilates pour muscler les jambes et les bras.
Pratiquer une activité à la maison
Avec l’arrivée de l’automne et les jours qui raccourcissent, sans compter le froid qui s’installe, les sorties à l’extérieur sont plus rares et on bouge moins. Même s’il est toujours plus agréable de pratiquer une activité en groupe et dehors, il est aussi possible de rester actif seul de chez soi !
Le plus simple et le plus efficace reste le vélo d’intérieur ou le pédalier d’exercice amovible
30 minutes par jour permettent d'activer la circulation sanguine, de stimuler le cœur et de faire travailler les hanches ainsi que les muscles et les articulations des jambes.
Les vertus du Yoga
Le yoga est une excellente activité physique permettant de se relaxer et d’entretenir tout le corps en douceur. Avec un tapis ou un coussin de yoga, il est possible de réaliser différents exercices adaptés à son niveau et à ses envies. Avant de pratiquer tout seul à la maison, il est préférable de d’abord pratiquer en groupe dans un club ou dans une maison de quartier.
Pour plus d’informations sur les accessoires de gym douce
Avec l’arrivée de l’automne et les jours qui raccourcissent, sans compter le froid qui s’installe, les sorties à l’extérieur sont plus rares et on bouge moins. Même s’il est toujours plus agréable de pratiquer une activité en groupe et dehors, il est aussi possible de rester actif seul de chez soi !
Le plus simple et le plus efficace reste le vélo d’intérieur ou le pédalier d’exercice amovible
30 minutes par jour permettent d'activer la circulation sanguine, de stimuler le cœur et de faire travailler les hanches ainsi que les muscles et les articulations des jambes.
Les vertus du Yoga
Le yoga est une excellente activité physique permettant de se relaxer et d’entretenir tout le corps en douceur. Avec un tapis ou un coussin de yoga, il est possible de réaliser différents exercices adaptés à son niveau et à ses envies. Avant de pratiquer tout seul à la maison, il est préférable de d’abord pratiquer en groupe dans un club ou dans une maison de quartier.
Pour plus d’informations sur les accessoires de gym douce
