Sommaire
Senior Actu

Voici le printemps : ménagez votre dos !

L’arrivée du printemps et le mal de dos font bon ménage. Et pour cause, le grand ménage de printemps sollicite vos muscles et articulations plus que de raison. Pour prévenir l’apparition de douleurs, l’Association française de chiropraxie (AFC) vous délivre cinq conseils avisés !


Voici le printemps : ménagez votre dos !
Échauffez-vous
Le grand ménage de printemps a tout de l’épreuve sportive. Aussi, il vous vous y préparer, donc vous échauffer. Quelques exercices d’étirement vous aideront à prévenir les blessures. La plaquette disponible sur le site de l’AFC (www.redressez-vous.fr) vous propose différents exercices de nature à aborder sans risque cet effort
.
Divisez les charges lourdes
Lessive, tri dans les placards… on n’en voit jamais la fin. S’il est tentant de s’en débarrasser d’un seul coup en portant de lourdes charges, il est plus prudent de diviser le poids pour diminuer les risques de blessure. Même précaution pour transporter les sacs de courses.
 
Ne faites pas tout d’un seul coup
Procrastination… quand tu nous tiens ! Pourquoi laisser les corvées s’accumuler et y passer toute la journée ? Pensez à revoir votre organisation : dresser une liste de tâches récurrentes chaque semaine et en accomplir quelques-unes chaque jour est la meilleure solution. Une demi-heure de ménage par jour peut diminuer le stress, la fatigue et les risques de blessure en vous permettant de passer plus de moments agréables le week-end.
 
Adoptez une bonne posture
Certaines tâches sont plus susceptibles d’augmenter les risques de blessure. Passer l’aspirateur, notamment, peut vous contraindre à vous pencher, à vous étirer et à adopter des positions inconfortables. Au lieu de vous pencher, pensez à avancer et reculer en tenant l’aspirateur ou la près du corps.
 
Changez de mains
Vous êtes droitier ? Gaucher ? Certes. Toutefois, certaines tâches revêtent une technicité limité qui peut vous permettre d’équilibrer l’effort en faisant travailler les deux côtés du corps pour éviter les douleurs aux épaules, au cou et même au dos. Vous pouvez, par exemple, changer de main pour nettoyer les carreaux de la salle de bain ou faire la vaisselle.

Reconnue, au niveau international, par l’Organisation Mondiale de la Santé, et en France, par le code de la santé publique, la chiropraxie est remboursée par la plupart des complémentaires santé.


Publié le Vendredi 6 Mai 2016 dans la rubrique Bien-être | Lu 1135 fois