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Etats-Unis – Conseils pour une bonne santé osseuse à l’hôpital Montefiore


Alors que la Journée mondiale contre l’ostéoporose approche –le 20 octobre prochain-, les médecins d’un New Yorkais, le Montefiore, viennent de publier une série de conseils pour conserver une bonne santé osseuse. Une femme sur deux et un homme sur huit de plus de 50 ans auront une fracture liée à l’ostéoporose au cours de leur vie. Pourtant, comme l’indique le Dr. David Hamerman, directeur du Centre des os de cet hôpital « beaucoup de gens ne savent pas préserver leur santé osseuse ». Parmi les choses à savoir, l’apport journalier en calcium, qui varie avec l’âge : il est de 500 milligrammes entre un et trois ans, de 1 200 mg pour une femme ménopausée traitée aux hormones et de 1 500 pour une femme ménopausée qui ne subit pas de traitement. Le corps humain ne peut absorber plus de 500 mg à la fois, il faut donc répartir l’apport quotidien sur trois repas. Les produits allégés en matières grasses sont souvent très riches en calcium, tout comme les fromages « durs » -camembert, gruyère, etc. Certains aliments et boissons empêchent le calcium de se fixer, par exemple la charcuterie, très salée, les sodas ou le café. L’ostéoporose est un processus qui s’enclenche très jeune : dés l’âge de 9-10 ans, il faut veiller à l’apport journalier en calcium, en particulier pour les filles. L’exercice physique joue également un rôle important dans la prévention. Les sports recommandés sont le jogging, le saut ou l’aérobic ; la natation ou le cyclisme étant plus indiqués contre les risques cardiovasculaires.


Publié le Mercredi 27 Août 2003 dans la rubrique Santé | Lu 311 fois